Decke Ursula Karven Gerade auf dem Bürostuhl sitzen. Das Gewicht ist gleichmäßig auf die Gesäßknochen verteilt. Nun die Arme gerade über den Kopf strecken. Bei jedem Einatmen spüren, wie sich der Oberkörper verlängert, während man sich immer weiter nach oben streckt. Für 10 Sekunden halten.
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