Kennen Sie das? Die Freundin ist leicht gereizt, die Tochter kämpft gegen miese Laune, die Dame an der Supermarkt-Kasse macht einen chronisch genervten Eindruck und Sie selbst hatten auch schon mal bessere Laune?
Volvic hat einen Grund dafür gefunden: Wasser wirkt sich nicht nur auf die vitalen Funktionen des Körpers aus, sondern auch auf die Stimmung. Besonders Frauen sollten regelmäßig auf ihren Wasserhaushalt achten, denn schon bei einem Flüssigkeitsmangel von 1,3% ihres Körpergewichtes verschlechtern sich ihre kognitiven Fähigkeiten.1 – kurzum: Sie werden knatschig!
Flüssigkeitsmangel und Zickigkeit?!
Dass Wasser wichtig für uns ist, weiß jedes Kind. Heutzutage hat fast jede Frau eine kleine Flasche in der Handtasche und greift auch am Arbeitsplatz regelmäßig zum Wasserglas. Aus gutem Grund:
Ein Team von Wissenschaftlern der University of Connecticut hat die emotionalen Auswirkungen von Wassermangel genauer unter die Lupe genommen und ist nach verschiedenen Tests zu spannenden Ergebnissen gekommen: Bereits ein leichter Flüssigkeitsmangel kann bei Frauen zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen und sich negativ auf die Stimmung auswirken. Häufig wurden in den durchgeführten Tests die Wachsamkeit und das Kurzzeitgedächtnis durch den Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt und die Stimmungslage veränderte sich vor allem aufgrund auftretender Müdigkeit, Unruhe und Angespanntheit. Das Ergebnis: Wir werden als zickig oder launisch wahrgenommen!
Regelmäßig auftanken
„Frau“ braucht also einfach einen großen Schluck Mineralwasser, wenn sie launisch oder zickig ist?
So einfach ist es natürlich nicht. Denn während das Durstgefühl mit einem Glas Wasser direkt gestillt ist, normalisieren sich durch einen Flüssigkeitsmangel hervorgerufene Müdigkeit, Gereiztheit oder Konzentrationsschwierigkeiten nicht sofort. Ausreichendes und vor allem regelmäßiges Wasser trinken trägt dazu bei, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt daher, mindestens 1,5 Liter gleichmäßig über den Tag verteilt zu trinken.
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1 Ganio MS et al.: Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men. Br J Nutr. 2011 Nov;106(10):1535-43.
Armstrong LE et al.: Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women. J. Nutr. 142:382–388,2012.
Pross N. et al.: Influence of Progressive Fluid Restriction on Mood and Physiological Markers of Dehydration in Women. Br J Nutr. 2012 pp 1-9.
