P.E.C.H. © Valua Vitaly/Shutterstock P – Pause Sofort mit dem Sport aufhören. Das Gelenk oder den schmerzenden verletzten Bereich sofort ruhig stellen. E – Eis Die schmerzende Stelle mit Eis-Spray, Kühl-Pad oder einem kalten Waschlappen kühlen. Dadurch verengen sich die Blutgefäße und der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Einblutung und die Schwellung wird reduziert. Eis nie […]
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