Gesunde Beine
Viele Frauen kennen das: am Morgen sind die Waden nahezu schlank, aber spätestens nach einem anstrengenden Tag im Büro sind Knöchel und Beine geschwollen. Mit diesen Tipps machen Sie Ihre Beine fit für den Frühling.
Bewegung und Relaxen
Liegen und Laufen statt Sitzen und Stehen, so lautet die Devise für gesunde Beine. Denn die Venenklappen, die das Blut in den Venen wie kleine Flügel nach oben schicken, sind auf eine aktive Muskelarbeit angewiesen, passiert das nicht, dehnt das die Venen, die Klappen klaffen auseinander und das Blut bleibt in den Beinen stehen.
Deshalb sollten Sie für ausreichend Bewegung sorgen. Auch am Arbeitsplatz können Sie Ihren Beinen etwas gutes tun, z.B. mit einem kleinen Spaziergang in der Mittagspause.
Im (Berufs) Alltag
- Treppensteigen: Steigen Sie jede mögliche Treppe und legen Sie Ihre Beine am Abend öfter über Herzhöhe ab.
- Bummeln statt Anstehen: Häufiges, langes Stehen, Sitzen und Überschlagen der Beine, schadet der Wadenmuskelpumpe, die das Blut entgegen der Schwerkraft zurück zum Herzen bewegt – das begünstigt Schwellungen und Bein-Kribbeln.
- Geben Sie flachen Schuhen den Vortritt: durch das Abrollen des Fußes wird die Wadenmuskulatur mehr bewegt. Bei High-Heels und Co. hingegen bewegt sich wenig, was einen schwache Muskeldruck zur Folge haben kann und zu Stauungen in den Venen führt.
In der Freizeit
- Schwimmen, Radfahren und Joggen sind die absoluten Klassiker für starke Beine.
- Spaziergänge sind eine prima Idee, danach dürfen Sie Ihre Beine gerne ausruhen und hochlegen.
