Kreislaufprobleme durch niedrigen Blutdruck oder Hitze
Wer einen niedrigen Blutdruck hat, ist besonders anfällig für Herz-Kreislaufprobleme. Durch die starke Hitze im Sommer kann es aber auch viele andere treffen, denn mit steigender Außentemperatur wird es immer schwieriger, die Körpertemperatur bei 37 Grad zu halten.
Deshalb produziert der Körper Schweiß, dieser dient dazu, die Temperatur herunterzukühlen. Nachteil dabei ist aber, dass wir lebenswichtige Mineralstoffe ausschwitzen. Beispiele dafür sind Natrium, Kalium, Magnesium oder Zink.
Viel trinken ist das A und O
Deshalb ist es besonders im Sommer wichtig, viel zu trinken. Achten sie dabei darauf, nicht zu kalte Getränke zu sich zu nehmen! Der Körper erhitzt diese nämlich automatisch wieder auf Körpertemperatur und das bedeutet zusätzliche Arbeit und Wärme. Auch auf Alkohol sollten sie verzichten, denn er wirkt Wasser treibend. Außerdem erweitert er unsere Blutgefäße, was dazu führt, dass der Blutdruck sinkt.
Viel besser hingegen eignen sich Wasser, Saftschorlen und Kräutertees. Wer lieber Früchtetee bevorzugt, kann ruhig eine Tasse trinken. Achten Sie aber darauf, dass der Tee ungesüßt ist.
Achten Sie auf die Ernährung
Die Wenigsten von uns stehen auf Schweinebraten mit Knödeln, wenn es so heiß ist. Das ist auch gut so! Bei hohen Temperaturen sollten Sie dem Nährstoffverlust entgegenwirken.
Dazu empfiehlt sich Brühe, Salat oder Salzgebäck. Außerdem sollten Sie kleine Mahlzeiten auf den Tag verteilt essen. Das ist schonender für den Körper und hält den Blutzuckerspiegel konstant!
Wer einen niedrigen Blutdruck hat, kann zu Chilli oder Ingwer greifen. Die Schärfe der Gewürze sorgt für bessere Durchblutung. Außerdem bieten sich Rosmarin, Thymian und Weißdorn an, um den Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Sport muss richtig dosiert werden
Einen Marathon laufen bei dieser Hitze? Bitte nicht! Trotzdem spielt Bewegung auch an heißen Tagen eine wichtige Rolle, um den Kreislauf in Schwung zu halten.
Zu intensives Training fördert aber die zusätzliche Erwärmung des Körpers. Gönnen Sie sich also Verschnaufpausen oder drehen Sie einfach eine kleinere Runde beim Joggen. Ansonsten ist es am besten sich in den kühleren Morgen- oder Abendstunden zu betätigen.
