Wichtig: eine ausgewogene Ernährung Power-Food für Wintersportler© Ben Heys/Shutterstock.com Entscheidend ist eine ausgewogene Ernährung und das richtige Verhältnis von komplexen Kohlenhydraten (zirka 50 Prozent), Eiweißen (15 bis 20 Prozent) und Fetten (30 bis 35 Prozent) sowie eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit (2 bis 2,5 Liter).
Artikel zu Wichtig
08
Mrz
Mrz
© Monkey Business Images/Shutterstock.com Denn eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist besonders in den ersten Tagen und Wochen der Schwangerschaft besonders wichtig. Vor allem die Gefahr eines sogenannten Neuralrohr-Defektes („offener Rücken“) beim ungeborenen Kind kann so wirksam um 50 bis 80 Prozent gesenkt werden. Dieser erhöhte Bedarf an Folsäure kann aber nur schwer konstant durch […]