Katze im Sitzen

„Business-Yoga“/Knaur Verlag

Müssen Sie viel sitzen und möchten zwischendurch Ihre Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur entspannen, führen Sie folgende Übung durch. Es handelt sich dabei um eine so genannte Diagonalübung, die beide Gehirnhälften miteinander verbindet. Der so gewonnene Einklang von Ratio und Gefühl führt auf der psychischen Ebene zu mehr Ausgeglichenheit, sodass wir uns den beruflichen Anforderungen wieder besser gewachsen fühlen.

• Sie sitzen gerade auf der Vorderkante Ihres Stuhls.
• Mit dem Einatmen heben Sie den rechten Arm und das linke Bein. Spannen Sie dabei die Gesäßmuskulatur an und ziehen Sie den Bauch ein.
• Halten Sie diese Stellung einige Momente.
• Mit dem Ausatmen lösen Sie die Stellung.
• Wechseln Sie nun die Seite.