Zum Thema Fitness

Beauty-Tipps fürs Fitness-Training So schwitzen Sie schön

Beauty-Tipps fürs Fitness-Training

Beauty-Tipps für Gesicht und Haare © Aleksej Vasic/Shutterstock/Beauty-Tipps fürs Fitness-Training Je wärmer draußen die Temperaturen werden, desto weniger können Sie Winterspeck, Rettungsring und Co unter schützenden Wollpullis und langen Kuschelhosen verstecken. Jetzt gilt: Ran an den Speck! Dass Sie dabei schon so gut wie möglich aussehen, dafür sorgen unsere Beauty-Tipps für Gesicht und Haare! Haare […]

Mit Aqua-Yoga Schwerelosigkeit genießen

Aquayoga Übungen

Mit Aqua-Yoga Schwerelosigkeit genießen Die Bewegung im Wasser bietet auf Grund der Eigenschaften des Wassers vielseitige Vorzüge. Durch den Auftrieb verliert der Körper seine Eigenschwere und der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat wird entlastet. Der Wasserdruck stärkt das Herz- Kreislauf- und das Atemsystem. Belastungen können in ihrer Intensität auf Grund des Wasserwiderstandes beliebig variiert werden. Hinzu […]

Die richtigen Maßnahmen gegen Muskelkater

Die richtigen Maßnahmen gegen Muskelkater

Bildrechte: Flickr Stretching Earl McGehee CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten Schuld am Muskelkater sind winzige Verletzungen an den Fasern, die durch Abbremsbewegungen oder ungewöhnliche Belastungen der betroffenen Stellen auftreten. Dabei handelt es sich um kleine Risse in den Muskelfibrillen und Blutgefäßen. Durch Muskelschwellungen und Entzündungen treten dadurch die für den Muskelkater typischen Schmerzen auf. […]

Wer rastet, der rostet!

Was tun gegen Muskelkater?

Wer rastet, der rostet! © Andresr/Shutterstock.com Muskelkater trifft häufig bei untrainierten Menschen auf, die ihre Muskeln in der ersten Trainingseinheit nach längeren Pausen überstrapazieren. Die schmerzliche Bekanntschaft macht sich in der Regel nach einem halben bis ganzen Tag bemerkbar und kann bis zu fünf Tage andauern. Muskelkater entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern. In […]

Rückenschule

Rückenschule - Übungen

Rückenschule Gladskikh Tatiana / Shutterstock.com Wer einem Beruf nachgeht, der sich hauptsächlich im Sitzen abspielt, nicht zu regelmäßigem Sport kommt und deshalb oft über Rückenschmerzen klagt, dem sei zuerst einmal gesagt: Sie sind damit nicht allein. Etwa zwei Drittel der Deutschen leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Diese Information hilft Ihnen zwar nicht wirklich […]

Bewegung und Spaß, und nebenbei noch Sport

Zumba Fitness Party

Bewegung und Spaß, und nebenbei noch Sport Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen bringen die Arme fast automatisch hoch und lassen die Hüften schwingen. Und wenn der Instruktor dann eine Kniebeuge einbaut oder eine Bauchtanzbewegung, trägt die Euphorie die Bewegung mit. Einfach zu erlernen, schnelle Fortschritte beim flotten Wechsel von Salsa und Samba, Merengue und Mambo oder auch […]

Der Marathon Tipps und Vorbereitung

Marathon Tipps und Vorbereitung

Wie bereite ich meinen Körper auf die Belastung vor? statista.de Es gibt die Sage, dass in der Antike ein Mann von Marathon nach Athen lief, um vom Sieg über die Perser zu berichten. Die Entfernung betrug etwa 40 Kilometer – also knapp so lang wie die heutige Strecke eines Marathonlaufs. Der Unterschied zu heutigen Läufern […]

SQlab – der Experte für ergonomisches Radsportzubehör

Sattel von SQlab im Test

SQlab – der Experte für ergonomisches Radsportzubehör Unserem Allerwertesten und vor allem unserer Rücken-Gesundheit sollten wir mindestens genauso viel Liebe entgegen bringen wie unserem Lieblings-Fahrrad. Denn vor allem den Langstrecken-Fahrern vergeht der Spaß sehr schnell, wenn das “Ross“ nicht gut genug gesattelt ist. Die Sitzknochen melden sich schnell mit Schmerzen und der Damm- oder Schambereich […]

Trend: Faszien-Training – Was ist wirklich dran?

Trend: Faszien-Training – Was ist wirklich dran?

© Mihai Blanaru / shutterstock.com War man gestern noch auf den Aufbau einzelner Muskeln konzentriert, geht es heute um elastischen Schwung und jugendliche Straffheit – und zwar bis ins hohe Alter hinein. „Jung bleiben“ ist also wieder mal das Zauberwort. Und das will ich natürlich auch! Am besten für immer! Also, habe ich mich mal […]

Piloxing: Das effektive Ganzkörpertraining

Mit Piloxing zum Traumbody

Yuri Arcurs/Shutterstock.com Die Kombination aus Tanzelementen, Box- und Pilatesübungen hat es in sich: Piloxing baut nicht nur effektiv Muskeln auf und strafft den ganzen Körper, sondern trainiert auch den Stütz- und Bewegungsapparat und hilft effektiv Fett abzubauen. Entwickelt von Viveca Jensen, einer schwedischen Profi-Tänzerin und Pilates-Trainerin, richtet sich Piloxing speziell an Frauen: Die Box-Elemente sorgen […]