Aller Anfang ist schwer … Dr. Thomas Wessinghage Für alle Lauf-Anfänger gibt es nun den Ratgeber „Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer“. Wir haben uns mit dem Autor des Buches, Dr. Thomas Wessinghage (55), unterhalten. Im Interview erklärt der Arzt und ehemalige Worldcupsieger weitere Einzelheiten, gibt Tipps, unter anderem z. B. speziell für schwangere […]
Zum Thema Fitness
01
Feb
Feb
Besen in die Hand und los! Das richtige Workout-Programm zum Putzen hat Iris Hammelmann in ihrem Buch „Feg dich fit!“, erschienen im urania-Verlag, zusammengestellt. Da wird der Besen zur Langhantel und das Fenstertuch mit einem Gewicht beschwert. Gebügelt wird in der Kniebeuge, gesaugt im Vierfüßlerstand und gewischt im Rumpfbeugen. Zugegeben: Zunächst zaubern die Übungen beim […]
14
Jan
Jan
Das Hip Hop Boxing Workout im Test Membran Media GmbH Als ich von der DVD Hip Hop Boxing Workout mit George Jones gehört habe, dachte ich, dass dieses Training perfekt für mich ist! Ich habe neun Jahre Judo gemacht und stehe also auf Kampfsport. Außerdem tanze ich schon, seit ich klein bin. Diese beiden Sportarten […]
14
Jan
Jan
Ablöse für Zumba? © Getty Images Alle lieben Zumba, aber der Fitnesshit des kolumbianischen Tänzers Beto Perez ist nicht mehr der letzte Schrei. Nach England und den Niederlanden ist nun auch Deutschland im Bokwa-Fieber. Aber was ist der Sport mit dem etwas sperrigen Namen? Kurz gesagt: Buchstabentanzen. Aber natürlich nicht im Waldorfschulen-Stil. Bei dem schweißtreibenden […]
09
Jan
Jan
So macht Abnehmen Spaß! Vital-Coach – Spielend zur Traumfigur für Nintendo DS Mein Vital-Coach von Ubisoft ist unter Anleitung eines Fitness-Trainers und eines Ernährungswissenschaftlers entwickelt worden und bietet somit eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit in einen gesunden Lebensstil hineinzufinden und das individuelle Wunschgewicht zu erreichen! Mein Vital-Coach ist eine Revolution im Kampf gegen überflüssige Pfunde. So […]
04
Jan
Jan
Wichtig: eine ausgewogene Ernährung Power-Food für Wintersportler© Ben Heys/Shutterstock.com Entscheidend ist eine ausgewogene Ernährung und das richtige Verhältnis von komplexen Kohlenhydraten (zirka 50 Prozent), Eiweißen (15 bis 20 Prozent) und Fetten (30 bis 35 Prozent) sowie eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit (2 bis 2,5 Liter).
29
Dez
Dez
Beauty-Tipps für Gesicht und Haare © Aleksej Vasic/Shutterstock/Beauty-Tipps fürs Fitness-Training Je wärmer draußen die Temperaturen werden, desto weniger können Sie Winterspeck, Rettungsring und Co unter schützenden Wollpullis und langen Kuschelhosen verstecken. Jetzt gilt: Ran an den Speck! Dass Sie dabei schon so gut wie möglich aussehen, dafür sorgen unsere Beauty-Tipps für Gesicht und Haare! Haare […]
27
Dez
Dez
Mit Aqua-Yoga Schwerelosigkeit genießen Die Bewegung im Wasser bietet auf Grund der Eigenschaften des Wassers vielseitige Vorzüge. Durch den Auftrieb verliert der Körper seine Eigenschwere und der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat wird entlastet. Der Wasserdruck stärkt das Herz- Kreislauf- und das Atemsystem. Belastungen können in ihrer Intensität auf Grund des Wasserwiderstandes beliebig variiert werden. Hinzu […]
17
Dez
Dez
Bildrechte: Flickr Stretching Earl McGehee CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten Schuld am Muskelkater sind winzige Verletzungen an den Fasern, die durch Abbremsbewegungen oder ungewöhnliche Belastungen der betroffenen Stellen auftreten. Dabei handelt es sich um kleine Risse in den Muskelfibrillen und Blutgefäßen. Durch Muskelschwellungen und Entzündungen treten dadurch die für den Muskelkater typischen Schmerzen auf. […]
11
Dez
Dez
Wer rastet, der rostet! © Andresr/Shutterstock.com Muskelkater trifft häufig bei untrainierten Menschen auf, die ihre Muskeln in der ersten Trainingseinheit nach längeren Pausen überstrapazieren. Die schmerzliche Bekanntschaft macht sich in der Regel nach einem halben bis ganzen Tag bemerkbar und kann bis zu fünf Tage andauern. Muskelkater entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern. In […]