Zum Thema Fitness

Fit mit Bokwa Kalorien einfach wegtanzen

Bokwa: Der neue Fitness-Trend

Ablöse für Zumba? © Getty Images Alle lieben Zumba, aber der Fitnesshit des kolumbianischen Tänzers Beto Perez ist nicht mehr der letzte Schrei. Nach England und den Niederlanden ist nun auch Deutschland im Bokwa-Fieber. Aber was ist der Sport mit dem etwas sperrigen Namen? Kurz gesagt: Buchstabentanzen. Aber natürlich nicht im Waldorfschulen-Stil. Bei dem schweißtreibenden […]

So macht Abnehmen Spaß!

Mein Vital-Coach - Spielend zur Traumfigur

So macht Abnehmen Spaß! Vital-Coach – Spielend zur Traumfigur für Nintendo DS Mein Vital-Coach von Ubisoft ist unter Anleitung eines Fitness-Trainers und eines Ernährungswissenschaftlers entwickelt worden und bietet somit eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit in einen gesunden Lebensstil hineinzufinden und das individuelle Wunschgewicht zu erreichen! Mein Vital-Coach ist eine Revolution im Kampf gegen überflüssige Pfunde. So […]

Wichtig: eine ausgewogene Ernährung

Power-Food für Wintersportler

Wichtig: eine ausgewogene Ernährung Power-Food für Wintersportler© Ben Heys/Shutterstock.com Entscheidend ist eine ausgewogene Ernährung und das richtige Verhältnis von komplexen Kohlenhydraten (zirka 50 Prozent), Eiweißen (15 bis 20 Prozent) und Fetten (30 bis 35 Prozent) sowie eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit (2 bis 2,5 Liter).

Beauty-Tipps fürs Fitness-Training So schwitzen Sie schön

Beauty-Tipps fürs Fitness-Training

Beauty-Tipps für Gesicht und Haare © Aleksej Vasic/Shutterstock/Beauty-Tipps fürs Fitness-Training Je wärmer draußen die Temperaturen werden, desto weniger können Sie Winterspeck, Rettungsring und Co unter schützenden Wollpullis und langen Kuschelhosen verstecken. Jetzt gilt: Ran an den Speck! Dass Sie dabei schon so gut wie möglich aussehen, dafür sorgen unsere Beauty-Tipps für Gesicht und Haare! Haare […]

Mit Aqua-Yoga Schwerelosigkeit genießen

Aquayoga Übungen

Mit Aqua-Yoga Schwerelosigkeit genießen Die Bewegung im Wasser bietet auf Grund der Eigenschaften des Wassers vielseitige Vorzüge. Durch den Auftrieb verliert der Körper seine Eigenschwere und der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat wird entlastet. Der Wasserdruck stärkt das Herz- Kreislauf- und das Atemsystem. Belastungen können in ihrer Intensität auf Grund des Wasserwiderstandes beliebig variiert werden. Hinzu […]

Die richtigen Maßnahmen gegen Muskelkater

Die richtigen Maßnahmen gegen Muskelkater

Bildrechte: Flickr Stretching Earl McGehee CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten Schuld am Muskelkater sind winzige Verletzungen an den Fasern, die durch Abbremsbewegungen oder ungewöhnliche Belastungen der betroffenen Stellen auftreten. Dabei handelt es sich um kleine Risse in den Muskelfibrillen und Blutgefäßen. Durch Muskelschwellungen und Entzündungen treten dadurch die für den Muskelkater typischen Schmerzen auf. […]

Wer rastet, der rostet!

Was tun gegen Muskelkater?

Wer rastet, der rostet! © Andresr/Shutterstock.com Muskelkater trifft häufig bei untrainierten Menschen auf, die ihre Muskeln in der ersten Trainingseinheit nach längeren Pausen überstrapazieren. Die schmerzliche Bekanntschaft macht sich in der Regel nach einem halben bis ganzen Tag bemerkbar und kann bis zu fünf Tage andauern. Muskelkater entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern. In […]

Rückenschule

Rückenschule - Übungen

Rückenschule Gladskikh Tatiana / Shutterstock.com Wer einem Beruf nachgeht, der sich hauptsächlich im Sitzen abspielt, nicht zu regelmäßigem Sport kommt und deshalb oft über Rückenschmerzen klagt, dem sei zuerst einmal gesagt: Sie sind damit nicht allein. Etwa zwei Drittel der Deutschen leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Diese Information hilft Ihnen zwar nicht wirklich […]

Bewegung und Spaß, und nebenbei noch Sport

Zumba Fitness Party

Bewegung und Spaß, und nebenbei noch Sport Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen bringen die Arme fast automatisch hoch und lassen die Hüften schwingen. Und wenn der Instruktor dann eine Kniebeuge einbaut oder eine Bauchtanzbewegung, trägt die Euphorie die Bewegung mit. Einfach zu erlernen, schnelle Fortschritte beim flotten Wechsel von Salsa und Samba, Merengue und Mambo oder auch […]

Der Marathon Tipps und Vorbereitung

Marathon Tipps und Vorbereitung

Wie bereite ich meinen Körper auf die Belastung vor? statista.de Es gibt die Sage, dass in der Antike ein Mann von Marathon nach Athen lief, um vom Sieg über die Perser zu berichten. Die Entfernung betrug etwa 40 Kilometer – also knapp so lang wie die heutige Strecke eines Marathonlaufs. Der Unterschied zu heutigen Läufern […]